Dia da gratidão: saiba quais são os benefícios da prática para a saúde mental e o bem-estar.

Dia da gratidão e reflexão pessoal. — Foto: Reprodução/Freepik.

Dia da gratidão: saiba quais são os benefícios da prática para a saúde mental e o bem-estar.

Publicado no Conexão Notícia em 06.janeiro.2026.

Canal no WhatsApp | Especialista explica que prática transforma processos cerebrais.

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Celebrado em 6 de janeiro, o Dia da Gratidão convida à reflexão sobre um sentimento que vai além da gentileza cotidiana. De acordo com estudos da neurociência, a gratidão exerce um papel relevante na saúde mental, influenciando diretamente processos cerebrais ligados ao prazer, à motivação e à resiliência emocional.

Mais que emoção, um recurso mental

A gratidão não se limita a um estado emocional passageiro. Pesquisas mostram que ela funciona como uma ferramenta capaz de promover equilíbrio psicológico, melhorar o humor e contribuir para uma percepção mais positiva da vida, mesmo diante de situações adversas.

Ativação de circuitos cerebrais

Segundo a psicóloga Aparecida Tavares, do centro clínico do Órion Complex, em Goiânia, praticar a gratidão ativa circuitos neurais associados ao bem-estar.

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“Sentir e expressar gratidão mobiliza áreas do cérebro que ajudam a regular emoções e a diminuir respostas ao estresse”, explica a especialista.

O papel do córtex pré-frontal

Entre as regiões estimuladas está o córtex pré-frontal, responsável por decisões, planejamento e controle emocional. Quando essa área é ativada, a pessoa tende a lidar melhor com desafios, desenvolver autocontrole e tomar decisões mais equilibradas.

Recompensa e motivação no cérebro

Outra área envolvida é o estriado ventral, relacionado à sensação de recompensa e motivação. A ativação dessa região aumenta a percepção de prazer e satisfação, reforçando comportamentos positivos e a disposição para enfrentar o dia a dia.

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Redução do medo e do estresse

A amígdala, estrutura ligada às emoções e à memória emocional, também é impactada pela prática da gratidão. De acordo com Aparecida Tavares, esse estímulo ajuda a reduzir reações excessivas ao medo e à ansiedade, favorecendo maior estabilidade emocional.

Gratidão e bem-estar físico

“Gratidão não é só uma emoção, ela mexe com o nosso organismo e com o cérebro. Ao ativar esses circuitos neuronais, fortalecemos conexões que reduzem o estresse e aumentam a sensação de prazer”, afirma a psicóloga, destacando os benefícios integrados entre mente e corpo.

Gratiluz e conexões positivas

Aparecida Tavares também comenta a popularização do termo “gratiluz” nas redes sociais, como símbolo da busca por conexões mais positivas.

“Conecte-se com essa luz interior e com as luzes que te rodeiam na natureza, no próximo e naquilo que você faz com esmero. Ilumine e se permita ser iluminado!”, orienta.

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Como praticar gratidão no dia a dia

• A especialista recomenda atitudes simples e conscientes para incorporar a gratidão à rotina:

• Viver a existência com amor e propósito.

• Valorizar desafios e conquistas, grandes ou pequenas.

• Refletir sobre a própria história e ressignificar experiências.

• Conectar-se com o ambiente interno e externo, aproveitando cada momento.

“Devemos entrar em contato com nosso ambiente interno e externo, valorizando cada momento, dando a si a oportunidade não só de um estado de gratidão, mas de uma vivência grata”, conclui Tavares.

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Fonte: Conexão Notícia com informações de Saúde em Dia.i

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Divulgação do CN - Conexão Notícia.

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