Falta dessa vitamina pode afetar a saúde do corpo inteiro; saiba mais.

Os sinais da falta dessa vitamina são sutis e facilmente confundidos com outras condições de saúde. — Foto: Divulgação.

Falta dessa vitamina pode afetar a saúde do corpo inteiro; saiba mais.

Publicado no Conexão Notícia em 02.setembro.2025.

Canal no WhatsApp | Deficiência é mais comum do que se imagina e afeta desde a imunidade até os ossos.

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A vitamina D, conhecida como “vitamina do sol”, é essencial para o bom funcionamento do organismo. Mesmo com exposição solar, muitas pessoas não absorvem a quantidade necessária, o que pode gerar sintomas que passam despercebidos. Fatores como idade, estilo de vida, alimentação e doenças crônicas também influenciam na deficiência.

Um problema frequente no Brasil

Um estudo realizado pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), em parceria com a Fiocruz, mostrou que cerca de 875 mil brasileiros acima dos 50 anos apresentam deficiência de vitamina D.

Além disso, outros 7,5 milhões têm níveis abaixo do ideal. Os sinais da falta dessa vitamina são sutis e facilmente confundidos com outras condições de saúde, o que torna ainda mais importante a atenção médica.

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Cansaço, imunidade baixa e alterações de humor

Entre os primeiros sinais da deficiência estão o cansaço persistente e a falta de energia, mesmo após uma noite de sono adequada.

Também é comum a queda da imunidade, que deixa o corpo mais vulnerável a gripes, resfriados e infecções respiratórias.

A falta da vitamina pode ainda influenciar hormônios ligados ao humor, como a serotonina, causando irritabilidade e tristeza.

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Dores musculares e risco para os ossos

A vitamina D é fundamental para a absorção do cálcio e a saúde óssea. Sua deficiência pode causar osteomalácia, osteoporose e maior risco de fraturas em quedas leves.

Dores musculares, fraqueza e perda de massa magra também podem estar relacionadas, especialmente em idosos, que ficam mais suscetíveis a quedas e limitações de mobilidade. Esses sintomas muitas vezes são confundidos com envelhecimento ou sedentarismo.

Queda de cabelo e alterações na pele

O ciclo de crescimento dos cabelos também depende da vitamina D. Sua falta pode favorecer a queda capilar, inclusive em quadros de alopecia.

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Além disso, alterações na pele, como ressecamento e palidez, podem estar ligadas à carência desse nutriente, já que ele atua na renovação celular e no fortalecimento da resposta imunológica cutânea.

Como prevenir e tratar a deficiência

A principal fonte de vitamina D é o sol: de 15 a 30 minutos de exposição, três vezes por semana, já ajudam a manter níveis adequados.

Em casos de deficiência, pode ser necessário recorrer à suplementação, sempre com orientação médica.

Alimentos como salmão, sardinha, ovos, cogumelos e leite fortificado também contribuem. O exame de sangue 25-hidroxivitamina D é o mais indicado para avaliar os níveis.

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Identificar os sinais e buscar acompanhamento profissional é essencial para recuperar o equilíbrio e garantir mais saúde e disposição.

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Conexão Notícia com informações do Catraca Livre.i

Divulgação do CN - Conexão Notícia.

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