Médica revela 5 alimentos que ajudam a desinflamar o cérebro.

Alimentação como aliada do cérebro. — Foto: Reprodução/Ilustrativa/Freepik.

Médica revela 5 alimentos que ajudam a desinflamar o cérebro.

Publicado no Conexão Notícia em 22.janeiro.2026.

Canal no WhatsApp | Especialista explica como escolhas alimentares podem proteger a saúde cerebral e prevenir o declínio cognitivo.

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A alimentação tem papel essencial na saúde do cérebro, já que alguns alimentos possuem propriedades anti-inflamatórias capazes de proteger as células cerebrais e reduzir riscos associados ao declínio cognitivo.

Segundo a endocrinologista Dra. Gisele Lorenzoni, inflamações crônicas estão ligadas a problemas de memória, concentração e envelhecimento precoce do cérebro.

Por isso, incluir alimentos com ação anti-inflamatória na rotina é uma estratégia importante para manter o bom funcionamento cerebral.

A médica destaca que nutrientes específicos ajudam a combater processos inflamatórios e reforçam a saúde neurológica ao longo do tempo.

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Os cinco alimentos que desinflamam o cérebro

Peixes gordurosos

Salmão e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3, conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias.

“Os peixes gordurosos são essenciais para a saúde do cérebro, ajudam a prevenir a inflamação crônica, que pode levar a doenças como Alzheimer e depressão”, disse.

Frutas vermelhas

Os mirtilos, morangos e framboesas são carregadas de antioxidantes, especialmente antocianinas, que protegem as células do cérebro contra os danos dos radicais livres.

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“Além disso, essas frutas possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a manter as funções cognitivas”, garantiu a médica.

Cúrcuma

“Esse tempero pode atravessar a barreira hematoencefálica e tem mostrado resultados promissores na redução de inflamações e na melhoria da memória”, relatou.

Nozes

São fontes ricas de antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, ambos importantes para combater o stress oxidativo e a inflamação no cérebro. “As nozes promovem uma melhor função cognitiva e protegem contra o declínio relacionado à idade”, resumiu.

Vegetais verdes escuros

Espinafre e couve são essenciais para a dieta anti-inflamatória. “Esses vegetais são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, como a vitamina K e os flavonoides, que ajudam a reduzir a inflamação no cérebro.

Estes nutrientes são essenciais para a manutenção da saúde cerebral a longo prazo,” terminou a Dra. Gisele Lorenzoni.

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Fonte: Conexão Notícia com informações do Sport Life Brasil.i

Divulgação do CN - Conexão Notícia.

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