Gravidez: conheça os alimentos que ajudam e atrapalham na fertilidade.

O que comemos influencia diretamente na fertilidade. — Foto: Reprodução/Freepik.

Gravidez: conheça os alimentos que ajudam e atrapalham na fertilidade.

Publicado no Conexão Notícia em 11.setembro.2025. Atualizado em 12.setembro.2025.

Canal no WhatsApp | O que consumimos pode favorecer ou prejudicar a saúde reprodutiva.

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O funcionamento do corpo humano depende da interação entre órgãos, nervos e células, e a alimentação tem papel fundamental nesse equilíbrio. No caso da fertilidade, aquilo que se ingere pode influenciar de forma positiva ou negativa.

Por isso, manter uma dieta adequada é essencial para quem deseja engravidar, já que nutrientes ou substâncias nocivas impactam diretamente a saúde reprodutiva.

Mulheres que desejam engravidar precisam evitar alimentos como:

– Café (e outras bebidas que possuem cafeína), pois atrapalha o funcionamento dos músculos que levam o óvulo até o útero;

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– Peixes com alto teor de mercúrio, como cavala, marlim, peixe-espada, porque o mercúrio pode afetar negativamente o sistema nervoso do bebê;

– Alimentos ultraprocessados; a causa é que eles são ricos em açúcares, gorduras saturadas e outros ingredientes que inflamam o corpo e causam desequilíbrio hormonal;

– Queijos não pasteurizados, pois, esses alimentos podem conter a bactéria Listeria monocytogenes, causadora da listeriose.

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Mulheres que desejam engravidar devem consumir alimentos como:

– Vegetais verde-escuros; porque são ricos em ácido fólico, que é fundamental para a formação do tubo neural do bebê, além de ajudar na ovulação;

– Frutas vermelhas; elas são antioxidantes, possuem radicais livres e protegem os óvulos;

– Ovos; fonte rica em colina, e vitamina D, que melhoram a qualidade dos óvulos e são bons para o desenvolvimento do embrião;

– Abacate, pois ajuda no desequilíbrio hormonal e na saúde do útero;

– Batata-doce, auxilia no desenvolvimento celular e na regulação dos hormônios sexuais.

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O equilíbrio necessário

Manter uma alimentação saudável é um dos caminhos mais eficazes para aumentar as chances de uma gestação saudável.

Evitar o consumo de produtos que causam inflamação no organismo e priorizar alimentos ricos em nutrientes essenciais ajuda a preparar o corpo da mulher. O equilíbrio alimentar não apenas favorece a fertilidade, mas também melhora a saúde geral.

Um cuidado para o futuro

A decisão de ter um filho envolve vários fatores, e a nutrição está entre os mais importantes. Escolher alimentos adequados fortalece o organismo, equilibra os hormônios e favorece a reprodução.

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Portanto, adotar hábitos alimentares saudáveis não beneficia apenas a fertilidade, mas também contribui para uma gestação mais segura e para o bem-estar da mãe e do bebê.

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Fonte: Conexão Notícia.i

Divulgação do CN - Conexão Notícia.

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